Menu Ikan itu sehat

Penelitian pada ribuan orang bahwa pemakan ikan resiko terserang penyakit jantung 40 % lebih rendah daripada orang yang tidak suka ikan. Selain mengandung protein yang baik, didalam ikan juga terdapat banyak mineral dan vitamin yang penting. Misalnya Zn, Cu, Mg, I dan Vitamin B.


Jika anda doyan ikan, Anda akan menikmati manfaat luar biasa dari menu ikan, yaitu :
1.   Pengapuran dinding pembuluh darah bisa dihalangi
2.   Penggumpalan darah berkurang
3.   Kolesterol LDL yang jahat turun
4.   Kolesterol HDL yang baik bertambah
5.   Trigliserida turun
6.   Tekanan darah juga turun
7.   Kemungkinan terkena stroke dan jantung berkurang
8.   Resiko terserang penyakit lupus menurun
9.   Memperbaiki keadaan ginjal
10. Memperbaiki sistem pertahan tubuh
11. Sakit kepala, migren, asma, radang sendi lebih jarang terjadi
12. Pertumbuhan kanker menjadi lebih lambat

Dibandingkan dengan daging kandungan lemak jenuh di ikan jauh lebih sedikit. Lemak pada ikan kebanyakan lemak baik, tidak jenuh yaitu kolesterol HDL. Dinegara kita Indonesia sangat kaya akan hasil lautnya, jadi tidak sulit bagi kita untuk menemukan menu makan ikan ini.

Jangan mencari alasan untuk menghindari ikan, Ada orang yang alergi dengan ikan, tapi sebenarnya kemungkinan itu bukan alergi tapi karena ikan yang dimakan mengandung merkuri dan formalin. Oleh sebab itu pilih ikan yang segar dengan ciri-cirinya Lihat matanya, karena ikan segar matanya bening dan mengkilap, tidak keruh, sisiknya lebih cerah warnanya, dagingnya padat dan merah, tidak berlendir, tidak berbau. Jika ikan amis dan berbau busuk itu tandanya ikan yang sudah kadaluarsa

Ikan merah lebih baik dihindari, karena mengandung kuman atau parasit, sumber berbagai penyakit, seperti penyakit cacing atau bakteri Ecoli. Penggaraman atau pengasapan tidak bisa tuntas mensterilkan ikan. Menggoreng ikan dalam minyak panas bisa mengurangi omega 3 yang terkandung didalamnya. Hidangkanlan masakan ikan anda dengan cara membakarnya, memanggang, merebus atau dimasak tim.

Semoga bermanfaat....Gbu All... :-)

Olahraga Aerobik

Olahraga aerobik yang dapat dilakukan dengan teratur serta membuat senang saat melakukannya. Anda tidak hanya harus memilih satu, tetapi dapat beberapa aktivitas bersamaan. Mulailah dengan perlahan-lahan, kemudian berangsur ditingkatkan, misalnya sebagai berikut :

1. Jalan
Jalan selama 30 - 60 menit sehari, minumun lima hari seminggu. Dimulai dengan jalan perlahan, kemudian semakin cepat. Olahraga ini murah, mudah dan baik untuk jantung.

2. Joging
Kebugaran jantung dan pembuluh darah dapat diperoleh dari joging selama 30 menit dalam sehari, minumun 3 hari dalam seminggu.

3. Hiking
Selain aerobik, hiking atau jalan lintas alam juga melatih ketahanan dan kekuatan otot, sesuai dengan rute yang anda jalanni.

4. Berenang
Olahraga ini baik orang yang ada masalah dengan otot atau sendinya. Namun, berenang tidak dapat untuk program menurunkan berat badan bila ingin jadi kurus, berenang harus disertai dengan olahraga lain misalnya jalan atau bersepeda.

5. Bersepeda
Bersepeda menguatkan otot dan bermanfaat bagi jantung serta pembuluh darah. Olahraga ini bisa dilakukan dijalan, dapat pula dengan sepeda statis dirumah. Sepeda statis yang ada sandarannya baik untuk orang yang menderita nyeri punggung atau leher

6. Dansa Aerobik
Tubuh bergerak dengan iringan irama musik. Bahkan sekarang banyak kursus dansa dengan bimbingan instruktor.

7. Naik Turun Tangga
Naik turun tangga bisa juga di iringan dengan musik, baik untuk kekuatan otot dan tulang.

Sahabat itu bukan hanya hari ini

Sahabat ada bukan hanya ada saat hari ini saja, hanya ada saat kita sedih atau hanya saat kita senang saja...

Meski sekarang aku jauh dari sahabat-sahabat aku, bukan berarti untuk membuat aku ga bisa mendengar kabar kalian meski hanya lewat sms...
Dulu, sekang, apa bahkan nanti sahabat akan tetap ada dihati,dipikiran bahkan mungkin disaat kamu jauh kalian akan tetap bakal jadi kenangan...

Karna tanpa kalian akupun bakal sendirian, kemana-mana sendiri rasanya sepi...
tapi saat ada tawa, cerita-cerita, sedih, marah dari kalian itulah yang membuat hidupku berwarna,


buat teman-temanku, jangan pernah lupa'in kebersamaan kita dulu, mungkin sekarang kalian apa aku sudah mempunyai sahabat baru, tapi sahabat lama jangan dilupakan.
Karna masa lalu kalau tidak ada hadir kalian mungkin bisa jadi tidak bisa terjadi masa sekarang,

Masa Lalu adalah penentuan masa sekarang dan masa sekarang adalah penentu masa depan...

Gbu all my Friend...All of you always in my Heart...

Rafting@noars

Wooooooooooo........arum jeram...!!! Ga bisa renang bukan jadi penghalang buat ga ikutan rafting... kan uda ada pelampung, meski ombaknya deras,batunya gede-gede ga jadi yang menakutakan tu, tambah makin asyikkk.... Ayo yang mau coba berarum jeram....ajak temen-temen apa saudaranya...pasti deh dijamin basah.. :-)

Buat yang suka petualang, perlu coba olahraga satu ini... Cayooo...ori....

Bisnis sampingan cocok bwt Kantoran

Awalnya ragu untuk mulai, karena bisa dibilang ga ada Modal...

Tapi keraguan itu hilang saat q bener-bener merasa bosan dengan rutin nitas q, dengan kerja'an q, q merasa ada yang belum bisa membuat q menarik dan kalau penghasilan cuma dengan gaji Q, oh mama ni ga cukup...

Tapi saat q mengenal dunia baru, dunia MLM heemmm...q tertarik dan q mulai join di 2 MLM besar di Indonesia ini, meski modal ya dibilang ngepas...1,5 juta...hehehe
Alhasil dalam 2 bulan uda balik tu 50%... :-)
Puji Tuhan selain itu q bisa dapat bonus...
Bonusnya ada kosmetik ma tas..lumayan lah bwt perdana ni yakini q klo q harus semangat terus biar q bisa kayak upline-upline q...

Buat yang mau Bisnis sampingan yang bisa dijalan'ni ma online terus ga repot-repot harus bawa prodak kesana kemasi tinggal bawa katalog.
Bisa kok inbox q kok di 081945581350...


Cayooo....Ori...